wit d3

Krwinki białe (WBC) 6,80 G/l 3,50 - 10,00 Krwinki czerwone (RBC) 5,73 T/l 4,50 - 5,70 Hemoglobina 16,5 g/dl 12,0 - 16,8 Hematokryt 49,2 % 40,0 - 49,5 MCV 85,9 fl 83,0 - 103,0 MCH 28,8 pg 28,0 - 34,0 MCHC 33,5 g/dl 32,0 - 36,0 Płytki krwi 202 G/l 125 - 400 RDW-CV 13,0 % 11,5 - 14,5 MPV 12,6 fl 9,0 - 12,6 % neutrocytów 50,6 % 45 - 70 % limfocytów [...]

Środa 16.01 /SFD/Images/2015/12/31/a1b8d1534962414c93e7da2e9df64d81.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 6p 60 kg -zaliczone] -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Komentarz: Tydzień temu po push press’ie połamało mnie. Pierwsza seria- lekki ból. Po chwili zastanowienia doszedłem do wniosku, [...]

[...] Isowhey - 30g przed i po treningu bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75-1,5g DMAA(geranium) - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności

[...] bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75-1,5g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-15 [...]

[...] przed i po treningu Isowhey - 30g przed i po treningu bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności

[...] bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-21 [...]

[...] bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu - 250-500 mg jonów magnezu codziennie omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg dziennie witamina C - ok 3g wit D3 - 10.000 IU aniracetam - 0,75g DMAA - 20mg przed treningiem, poza treningowo w ostateczności Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2013-02-24 [...]

TSH 0,83 uIU/ml (0,27-4,20) FT3 2,29 pg/ml (2,00-4,40) FT 4 1,71ng/dl (0,90-1,70) Testosteron 4,50 ng/ml (dorośli 2,80-8,80) Kortyzol i Wit D3. będę miał w piątek 17.06 Zmieniony przez - PaniczAMG w dniu 2016-06-10 16:20:03

26.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c851af6aa7456fb4f7f136ffc8a646.png *pomidorowa *wit. d3, omega3, magnez, witaminy, rutinoscorbin aktywność niestety nic i chyba każdy wtorek będzie niestety dnt Dzień trochę śpiący, mało czasu dla siebie, ale chyba w końcu znalazłam odpowiednią osobę, która pomoże mi w [...]

27.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7760240e8e42cba3009496591ebef0.png *jarzynowa *omega-3, wit. D3 aktywność p90x - kenpo x (70min) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-27 20:52:01

Wlaśnie musze zadbać bardziej o witaminy, omega 3 wit d3+k2, ryb nie jem :(

Ile wit D3 suplementujesz i kiedy, z jakim posilkiem? Dwojka w kiblu to kwestia indywidualna. Jak chodzi sie za czesto albo widac, ze masz niestrawione resztki to trawienie lezy. 1 x dziennie to normalna kwestia. Jak masz sorry, wielka kupe, tzn mniej wchlaniasz niz wydalasz, masz za duzo blonnika ( ktory hamuje wchlanianie).

Allnutrition Omega3 Strong 2kaps dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Sfd Wpc Plus w zależności od braków w diecie. Allnutrition Wit. D3+K2 2000IU 1kaps dziennie z posiłkiem.

Może urosły Ci prostowniki i mięśnie brzucha %-) Nie mam pomysłów. Polecam zrobić badania: tsh, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, wit. d3.

Wit. D3 masz braki. Warto zwiększyć jej ilość w diecie a nawet dodać suplementecję. Kiedy kortyzol był badany? Wklej skan badania.

Wit. D3 biorę codziennie 2000 j.m w preparacie D vitum forte. Kortyzol ok. 8:30, max 9 rano jutro wrzucę skan bo dziś nie ma mnie w domu.

Tutaj skan wyników Kortyzolu i wit. D3 /SFD/Images/2016/6/19/5cd9b7173b5642d6b266bcd9d4c91396.jpg

Wit. D3 dość niska, więc spokojnie możesz zwiększyć.

Sprawdzał ktoś z was na sobie korelację suplementacji witaminy D na hematokryt? Wpadłem na pomysł by na jakiś czas odstawić witaminę d która suplementuje już pewnie kilka lat z krótkimi przerwami. Zobaczymy czy odsawienie witaminy D zmniejszy parametry Nie ma widocznego wpływu. Mialem duży niedobór, poziom około 10 ng/dl. Leci enan 150mg [...]

[...] od smiechu do placzu i wogole tragedia. Zeby sie nie rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu [...]